根据搜索结果，以下是西藏旅游团的选择建议，综合多个权威来源整理：

一、推荐旅行社及线路特点

亚洲奥德赛旅游有限公司

- 提供常规团、纯玩团、小包团等多种类型，覆盖拉萨、林芝、纳木错等经典线路，适合散客和预算有限游客，全程无购物安排。

- 优势：专业导游团队和后勤保障，行程灵活可定制，适合初次进藏或时间紧凑的游客。

西藏青年国际旅行社

- 本地老牌旅行社，提供跟团游、线路规划、包车等一站式服务，价格透明且含高原保险，适合家庭及深度旅行者。

- 推荐线路：林芝+布达拉宫+羊湖+纳木错7天行程，性价比高且包含当地向导服务。

林芝+南珠峰+纳木错线路（小雅/卓玛导游）

- 专为首次进藏家庭设计，涵盖雪山、冰川、海湖等多样化景观，小雅导游提供行程安排和美食推荐，卓玛则擅长景点解读和应急处理。

二、选择建议

预算有限/时间紧张：

优先选择亚洲奥德赛或西藏青年国际，常规线路费用较低且服务规范。

追求深度体验：推荐林芝+南珠峰+纳木错线路，搭配专业导游深入藏区，感受高原生态与文化。

避开旺季：三月至十月为淡季，价格优惠且行程安排更合理。

注意合同细节：选择官方运营团队，确保包含接送、保险及售后服务。

三、注意事项

高原准备：

建议提前1-2个月进行高原适应训练，携带防寒衣物、防晒用品及常用药品。

行程规划：

西藏景点间距离较远，建议选择7天以上行程，避免行程过紧导致疲劳。

尊重文化：

旅行中请遵守当地宗教习俗，如进入寺庙需脱鞋、拍照需征得同意等。

通过以上推荐和注意事项，可帮助您选择适合的西藏旅游团，确保安全、舒适地体验高原风光与文化魅力。