旅游时携带食物的原则是轻便、易携带、保质期长、营养均衡且能补充能量。以下是一些建议：

主食类食物

面包：全麦面包、谷类面包等富含纤维和营养，便于携带且消化。

饼干：全麦、燕麦等饼干能填饱肚子且有助于消化。

自热速食：如自热米饭、自热火锅等，无需加热设备，操作简单，适合长途旅行。

蛋白质类食物

鸡蛋：煮鸡蛋或茶叶蛋是优质蛋白质的来源。

肉类：火腿肠、香肠、午餐肉等肉类食品富含蛋白质且易于保存。

牛肉干：富含蛋白质和铁元素，能快速补充能量且耐咀嚼。

水果和蔬菜

水果：苹果、香蕉、橙子等应季水果，补充维生素和矿物质。

蔬菜：黄瓜、西红柿等可生食的蔬菜，补充膳食纤维和维生素。

零食和开胃食品

坚果：杏仁、腰果、巴旦木等，富含营养且饱腹。

巧克力：登山者必备的能量补充剂。

开胃小吃：话梅、山楂片、陈皮等，可调味且开胃。

饮料和饮用水

饮用水：矿泉水、纯净水等，保证旅途中的水分摄入。

果汁或果酱：补充维生素和矿物质，尤其在无法直接食用水果时。

其他

卤制食品：如卤鸭脖、卤鸡翅等，开胃且便于携带。

罐头食品：如午餐肉，保质期长且便于携带。

建议

根据行程选择：如果行程较短，可以携带一些轻便的主食和水果；如果行程较长，建议携带更多的蛋白质和能量食品，如牛肉干、坚果和自热速食。

注意保质期：尽量选择保质期长的食品，避免在旅途中食物变质。

卫生安全：生吃瓜果务必注意饮食卫生，避免食物中毒。

适量携带：根据个人需求和旅行天数，合理携带食物，避免过度负重。

通过以上建议，可以确保在旅途中既能享受美食，又能保持健康和舒适。