去西藏旅游的穿搭需结合高原气候特点、活动场景及个人需求，以下是综合建议：

一、春季（3-5月）

保暖为主

春季气温波动较大，早晚低温明显，需备羊毛衫、保暖内衣、加棉外套等。 - 建议穿三合一冲锋衣，方便应对温差变化，搭配轻薄羽绒服备用。

防晒防护

日照强烈，紫外线强，需配备防晒霜、墨镜、遮阳帽，避免皮肤晒伤。

搭配建议

- 女士可选择红色连衣裙+同材质围巾，既保暖又时尚；

- 男性建议深色外套（如藏青、深灰）搭配冲锋衣，方便活动。

二、夏季（6-8月）

轻薄透气

夏季气温舒适，但早晚仍需保暖，可穿长袖T恤、薄款羽绒服，方便根据温差调整。

防雨防风

此时雨水较多，需携带防水外套和徒步鞋，避免淋湿。

民族风搭配

可尝试民族风服饰，如藏袍、长裙，搭配民族风披肩或围巾，增强地域特色。

三、秋季（9-11月）

高海拔保暖

秋季气温下降明显，尤其是高海拔地区（如珠峰、纳木措），需加厚羽绒服、毛衣、保暖内衣。

防风防水

多风且可能遇雪，建议冲锋衣三件套或加厚羽绒服，搭配防水裤。

四、冬季（12-2月）

严寒防护

冬季气温可降至零下，需穿加厚羽绒服、保暖内衣、防风防水靴子，避免冻伤。

防紫外线

即使冬季阳光较弱，仍需防晒，建议高倍数防晒霜+墨镜。

通用建议

分层穿搭：

采用“贴身保暖+中间夹层+防风外套”结构，方便根据温度调整。

鞋子选择：

城市活动可选舒适鞋类，户外徒步建议高帮防水鞋或登山靴。

备件充足：

多备1-2套换洗衣物，包括内衣、袜子等。

防晒措施：

防晒霜需定期补涂，避免晒伤引发高原反应。

通过以上搭配，既能应对西藏复杂多变的天气，又能兼顾旅行体验与安全。