澄江作为云南省玉溪市下辖的旅游城市，拥有丰富的自然与人文景观。以下是旅游必带的推荐景点及特色体验：

一、自然与生态景观

抚仙湖

- 中国最大的高原深水湖，湖水清澈，被誉为“琉璃万顷”。可游览湖东岸樱花谷（樱花假日抚仙湖头排）、西岸禄充风景区（含古榕树、笔架山等景观），体验渔村风情与湖光山色。

- 活动推荐：划船、游泳、水上乐园（铜锅鱼、油煎抗浪鱼）、帆船等。

月亮湾湿地公园

- 人工园林式湿地，拥有细腻沙滩和丰富植被。适合晨跑、瑜伽，傍晚可观海鸥、体验帆板运动。

帽天山国家地质公园

- 包含寒武纪化石，展示5.3亿年前的生物遗迹。可参观化石博物馆，了解古生物多样性。

二、人文与历史遗迹

禄充风景区

- 拥有“一门双进士，百步两翰林”历史美誉，包含笔架山、玉笋山等自然景观与古榕树。可体验传统车水捕捞抗浪鱼，感受渔村文化。

古城与古建筑

- 澄江县城保留彝族特色建筑，可参观彝族文化博物馆，了解彝族历史与民俗。大观松庙是云南省重要文化名胜。

纳地洞与太行古村

- 石灰岩溶洞奇观，内部景观如乳石、石笋；古村落保存完好，可体验纳西族歌舞表演与传统美食。

三、特色美食与体验

铜锅鱼与铜锅饭

- 澄江特色菜，铜锅饭香气扑鼻，搭配油煎抗浪鱼、藕饼等更佳。

樱花谷与季节体验

- 春季樱花盛开时，可俯瞰湖景与水下古城，感受浪漫氛围。

夜市与表演

- 广龙小镇星光夜市提供美食与表演，适合休闲放松。

四、行程规划建议

一日游：

抚仙湖红沙滩 + 月亮湾湿地公园 + 铜锅鱼用餐。

两日游：禄充风景区 + 帽天山地质公园 + 澄江县城文化体验。

建议根据季节选择衣物，夏季需防晒，水上活动注意安全。提前预订酒店，并关注当地天气变化以规划行程。