在夏天旅游时，选择合适的饮品可以帮助你保持水分平衡、补充能量和提供必要的营养。以下是一些推荐的饮品选择：

淡盐水：

在旅途中，由于大量出汗，人体会流失许多无机盐，如钠、钾、镁等。因此，喝一些淡盐水可以补充这些必需的矿物质，同时也有助于防止电解质紊乱。

凉开水：

避免喝5℃以下的冷饮，因为低温饮料可能会刺激肠胃，导致消化不良。10℃左右的凉开水是一个理想的选择，既可以解渴又能避免肠胃不适。

糖水：

在剧烈运动或长时间旅行后，体内贮存的糖分可能不足以满足能量需求。适当喝些糖水可以帮助补充能量，缓解疲劳。

蒲公英水：

蒲公英具有清热解毒的功效，含有丰富的矿物质和胡萝卜素，对消化不良、便秘和湿疹等有一定的治疗作用。

鱼腥草茶：

鱼腥草（茅根）具有清热解火、抗炎和提高免疫力的作用，适合在夏季饮用。

薄荷水：

薄荷具有清凉解暑的效果，可以帮助缓解炎热带来的不适。

绿茶：

绿茶性寒，可以清热解暑，提神醒脑。绿茶中的茶多酚具有去热清火的功效，是夏季理想的饮品。

白茶：

白茶性微凉，含有丰富的茶多酚，具有去热清火的功效，尤其适合在夏季饮用。

乌龙茶：

乌龙茶性味介于绿茶和红茶之间，不寒不热，既能消除体内余热，又能恢复津液，适合在夏季饮用。

菊花茶、金银花茶、罗汉果茶、茅根竹蔗水：

这些广式经典饮品具有生津止渴、清凉解暑的效果，适量饮用有助于缓解夏季的不适。

运动型饮料：

如果你计划进行大量的户外活动，运动型饮料可以帮助你快速补充水分和电解质，维持体力和电解质平衡。

牛奶、豆浆、核桃乳、杏仁露、乳饮料：

这些饮品含有蛋白质、脂肪和糖分，既能解渴又能解饿，提供能量和营养，是旅行途中的理想选择。

特调饮品：

如百香果、西瓜、桃子、芒果等水果饮品，以及各种创意特调饮品，都是夏日消暑的好选择，可以提供丰富的口感和清凉感。

根据你的个人口味和需求，可以选择以上一种或多种饮品来搭配你的夏季旅行。记得保持适当的水分摄入，避免中暑和脱水。