一周旅游需要携带的东西包括：

背包：

一个适合大小的背包，方便存放必需品。

通讯设备：

手机、充电器和移动电源，确保在旅途中保持联系。

导航工具：

地图、指南和GPS，帮助找到目的地。

保温杯和矿泉水：

随时享受温暖的饮料和足够的水分。

防晒用品：

帽子、太阳镜、防晒霜等，保护皮肤不受太阳伤害。

照相机：

记录美好瞬间，留下珍贵回忆。

睡眠用品：

睡袋、枕头和眼罩等，确保旅途中得到舒适休息。

急救包：

药品、创口贴、消毒剂等，处理突发情况。

轻便衣物：

几件轻便、易干的衣服，为旅途带来便利。

零钱：

带足够的现金和零钱，应对紧急情况。

饮食：

多食汤食及清淡食品，多吃新鲜蔬菜、水果，适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品。

着装：

穿着以宽松、休闲装为佳，尽量穿浅色、质轻、宽松、吸汗透气的长袖衫，身体裸露部分应涂上防晒霜，烈日下应戴上遮阳帽，太阳镜可避免强光对眼睛的刺激。

防暑药物：

如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等，应对忽冷忽热的天气。

洗漱用品：

牙刷、牙膏、毛巾、洗发水、沐浴露、身体乳、护发素、唇膏、剃须刀等。

换洗衣服：

两套换洗衣物，便携装的洗漱用品，自备脏衣袋和湿衣袋各一个。

急用药品：

感冒药、退烧药、外伤药、消炎药等。

旅行记录装备：

相机、手机等，记录一路风景。

现金和信用卡：

带足够的现金和信用卡，以应对可能出现的紧急情况。

证件：

身份证、护照、学生证、教师证等，部分景区可能需要。

其他用品：

雨伞、雨衣、帽子、手套、泳衣、短裤、生理用品、化妆品、防晒霜、太阳镜、洗浴用品、梳子、牙刷、牙膏、压缩饼干、墨镜、帽子、伞、打折证件等。

根据以上清单，你可以根据自己的具体需求和旅行目的地，适当增减物品。确保携带的物品既满足基本需求，又能让你在旅途中更加舒适和愉快。