根据搜索结果，以下是旅行中既实用又划算的必备物品推荐，分门别类整理如下：

一、出行规划类

旅行攻略

提前规划行程可避免景区宰客，推荐使用高德/百度地图等工具实时查询路况和景点信息。

多国插头转换器

随身携带适配各国插头的转换插头，避免因插座不匹配影响行程。

二、生活必需品

分装洗护用品

大容量分装瓶装洗发水、牙膏等可通过安检，比酒店用品更卫生且节省空间。

便携式充电器

选择10000mAh以上快充充电器，保障手机电量，避免导航、通讯中断。

折叠水壶/保温杯

2L折叠水壶轻便易携，通过安检后直接使用；保温杯可装热水，避免机场排队等待。

三、健康与安全

常用药品

包含止痛药、止泻药、创可贴等基础药品，以及高原反应药品（如红景天），应对突发状况。

防晒霜/驱蚊液

选择SPF50+防晒霜和含DEET的驱蚊液，保护皮肤免受紫外线和蚊虫叮咬。

行李秤

实时监测行李重量，避免超重产生额外费用。

四、省钱小工具

折叠雨衣/伞

雨季必备，轻便且可重复使用，比随身携带多把雨伞更经济。

便携式水杯

购买大容量水瓶，标注容量避免机场额外收费。

云南特色纪念品

如石林精油（防感冒）、多功能刀具（轻便实用），兼具实用性与纪念价值。

五、舒适与便利

U型枕/拖鞋

旅行中长时间乘坐交通工具时使用U型枕，酒店卫生不达标时可替代床单。

睡袋

夜间休息或酒店卫生问题时使用，推荐轻便透气款式。

总结：

规划为主：提前做好攻略可节省费用；

物品精简：分装洗护、折叠水壶等小件既实用又经济；

应急准备：药品、防晒等必备物品不可忽视。通过合理选择，既能提升旅行体验，又能有效控制开支。