云南旅游穿衣需根据地区差异和季节变化灵活调整，以下是综合建议：

一、衣物选择原则

层次穿搭 ：云南气候垂直差异显著，建议采用“叠穿法”：

- 基础层：短袖或长袖T恤（适合11-2月、5-6月等温和天气）

- 中间层：针织衫、风衣或薄羽绒服（应对早晚温差及高海拔地区）

- 外层：防水外套或冲锋衣（防雨防风）

材质选择

- 优先选棉麻质地的衣物，透气性好且适合云南多雨的气候

- 高海拔地区（如玉龙雪山）建议搭配抓绒或专业登山服

防晒措施

- 搭配防晒衣、遮阳帽和太阳镜，紫外线较强需做好防护

- 每2小时补涂防晒霜，避免皮肤受损

二、分区域穿衣建议

昆明等滇中地区

- 夏季（5-10月）：短袖+短裤+薄外套

- 春秋季：长袖衬衫+风衣

- 冬季（11-2月）：厚外套+毛衣

大理、丽江等高原地区

- 无论季节：羽绒服或保暖风衣+冲锋衣

- 搭配高海拔专用手套、围巾等保暖配件

香格里拉等边境地区

- 冬季（11-3月）：羽绒服+防风外套

- 夏季（6-8月）：长袖衬衫+防晒衣

三、其他注意事项

鞋子：

选择舒适的运动鞋或登山鞋，方便长时间徒步或攀登

雨具：云南雨季（5-10月）较长，需携带雨伞或雨衣

民族服饰：可搭配民族风服装（如彝族、白族服饰），体验当地文化

四、衣物搭配示例

日常出行：短袖T恤+针织衫+薄风衣

户外活动：速干运动裤+专业登山服+防水外套

拍照场景：长裙/衬衫+民族风首饰，搭配复古相机造型

通过以上分层穿搭和防晒措施，既能应对云南复杂的气候变化，又能兼顾舒适性与实用性。