旅游博主在饮食选择上，可以遵循以下建议：

喝牛奶：

牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素A和维生素B族。在旅行中，喝牛奶可以帮助补充身体所需的营养，增强免疫力，同时也有助于消化和睡眠。

吃水果：

水果是维生素和矿物质的重要来源。在旅行中，虽然蔬菜可能不易保证，但水果的获取相对容易。多吃水果有助于补充身体所需的维生素和矿物质，增强身体抵抗力，同时也有助于保持皮肤的湿润和健康。

品尝当地特色食品：

在旅行中，遇到当地的特色食品是不可或缺的体验。根据个人经济情况和口味喜好选择一些特色食品，不仅可以品尝到地道的美食，还能更好地了解当地的文化和风俗。

多喝水：

保持充足的水分摄入对于维持身体正常代谢和排毒非常重要。在旅行中，由于活动量大、出汗多，更需要多喝水来补充流失的水分，避免脱水。

此外，旅游博主还可以根据旅行目的地的气候和地理环境，适当调整饮食结构，比如在寒冷地区多吃一些高热量的食物，在炎热地区则多吃一些清淡、易消化的食物。同时，注意饮食卫生，避免食物中毒和肠胃不适等问题。