拉萨旅游需准备的物品可分为以下几类，综合多个权威来源整理如下：

一、必备药品

抗高原反应药物

- 红景天（提前5天开始服用）

- 高反药（如高原安）

- 葡萄糖口服液（快速补充能量）

常备药品

- 感冒药/退烧药

- 止痛药（如布洛芬）

- 消炎药

- 肠胃药（如蒙脱石散）

二、防晒用品

防晒霜：

50倍以上高倍数防晒霜（推荐安耐晒、理肤泉）

物理防晒：遮阳帽、墨镜、遮阳伞

补水护肤品：润唇膏、保湿霜、补水面膜

三、衣物装备

分层穿搭

- 速干衣/薄羽绒/抓绒（内层）

- 防风冲锋衣/羽绒服（外层）

- 帽子、围巾、手套（防风保暖）

特殊场景装备

- 登山鞋/徒步鞋

- 冲锋衣裤（应对多变天气）

四、日常用品

洗漱用品：

牙膏、牙刷、毛巾

护肤品：防晒霜、爽肤水

雨具：折叠伞（晴雨两用）

五、其他推荐

氧气罐：高原反应严重者备用

垃圾袋：环保出行

现金备用：部分区域仍需现金支付

六、行程建议

衣物选择：5-10月气温12-23℃，早晚温差大，需备厚外套；11月-次年3月气温-12℃以下，需羽绒服

药品携带：分装小袋方便取用，药品需防潮

通过以上准备，可有效应对拉萨高原、强日照等特殊环境，提升旅行体验。