根据搜索结果，人一辈子活得累的主要原因可归纳为以下五点，结合建议可有效缓解压力：

高期望与现实压力

追求事业成功、财富积累等目标时，若难以实现易产生挫败感。建议调整目标，分阶段完成，避免过度焦虑。

复杂人际关系

家庭、工作等场景中的矛盾和冲突需消耗大量精力。可通过有效沟通、设定边界或寻求专业帮助来改善关系。

缺乏休息与生活平衡

长期工作或学习易导致身心疲惫。需合理安排作息，保证充足睡眠，适当参与休闲活动以恢复精力。

内心冲突与价值观矛盾

决策时不同想法的碰撞会消耗精神。可通过反思自身价值观，明确优先级，减少无谓的内耗。

过度为他人而活

为家庭、孩子承担过多责任易产生空虚感。建议关注自我需求，设定个人边界，平衡付出与收获。

应对建议：

接纳现实：接受无法改变的事实，减少自我苛责；

调整心态：通过正念练习、感恩日记等方式关注当下美好；

寻求支持：与亲友分享压力，必要时寻求专业心理咨询。