去西藏旅游时，选择合适的帽子需结合当地气候特点和活动需求，以下是综合建议：

一、推荐帽子类型

大沿帽/遮阳帽

西藏紫外线强，需选择能形成较大阴影的款式，如渔夫帽、棒球帽或鸭舌帽，既能防晒又能应对强风。

高倍防晒帽

优先选择带UPF（紫外线防护因子）标识的帽子，能有效阻挡UVA和UVB射线，保护皮肤和面部。

防风帽

若前往纳木错、珠峰等高海拔地区，需搭配防风性能强的帽子，避免被强风刮伤。

二、其他防护建议

防晒措施：

除戴帽子外，需涂抹高倍防晒霜（建议SPF≥50）、佩戴墨镜，并定期补涂防晒霜。西藏气候干燥，唇膏和润唇膏可防止唇部干裂。

药品准备：

西藏高海拔地区建议提前10天服用高原红景天，抵达后配合百服宁、高原安等药物预防高原反应。同时准备感冒药、肠胃药及抗高原反应药物。

三、注意事项

材质选择：

优先选棉质或聚碳酸酯材质的帽子，透气性更佳，适合长时间户外活动。

年龄与需求差异：

儿童、老人及体弱者建议选择更轻便的遮阳帽，避免过重影响舒适度。

综上，防晒帽是西藏旅游的必备单品，建议结合防风、高倍防晒功能选择，并配合其他防护措施以应对高原环境。