青海的旅游资源丰富多样，涵盖自然景观、人文历史和生态体验。以下是综合多个权威来源的推荐景点及游玩建议：

一、自然景观类

青海湖

- 中国最大的内陆咸水湖，被誉为“高原明珠”。 - 七至八月油菜花盛开时景色最佳，可环湖骑行或乘船游览。 - 二郎剑景区提供游船服务，鸟岛可观赏候鸟。

茶卡盐湖

- 以“天空之镜”闻名，湖面如镜反射天空与云朵。 - 可赤脚行走或乘坐小火车深入盐湖，夏季气温适宜。

卓尔山

- 祁连山脉丹霞地貌代表，赤红砂岩与草原层叠交错。 - 6-8月草原翠绿，秋季色彩斑斓，是摄影爱好者的天堂。

二、人文历史类

塔尔寺

- 西藏佛教格鲁派六大寺院之一，拥有“艺术三绝”：酥油花、壁画、堆绣。 - 每年藏历新年吸引大量信徒，建议提前了解宗教文化。

青海省博物馆

- 国家一级博物馆，馆藏丰富，涵盖青海历史与文化。 - 适合文化爱好者，可了解青海的发展脉络。

三、生态体验类

门源油菜花海

- 七月份盛开的百里油菜花海，与蓝天、雪山构成高原画卷。 - 世界十大花海之一，适合摄影和徒步。

孟达天池

- 青海湖东侧高山湖泊，植被葱郁，环境清幽。 - 可体验高原风光与自然生态，注意高原反应。

四、线路推荐

小环线（3-4天）：

西宁→塔尔寺→青海湖→茶卡盐湖→黑马河，人文与自然结合。- 大环线（6-8天）：覆盖青海湖、茶卡盐湖、卓尔山、可可西里（需提前申请），景观多样且成熟。

五、注意事项

高海拔地区（如茶卡盐湖、卓尔山）需注意防晒与补水。- 西部旅游旺季（7-8月）游客较多，建议提前预订住宿。- 尊重当地宗教习俗，尤其在塔尔寺等宗教场所。

青海的四季各具特色，春季赏油菜、夏季观湖光、秋季赏丹霞、冬雪冰封，每个季节都有独特景致。可根据兴趣选择路线，体验高原与自然的魅力。