宁夏夏季气候宜人，避暑与自然景观结合紧密，以下是推荐旅游地及活动推荐：

一、自然景观类

沙湖旅游区

- 荷花芦苇交织的生态景观，被誉为“宁夏的海”。夏季可赏千亩荷花盛开，体验芦苇荡迷津的诗意，适合摄影和休闲。 - 交通：石嘴山市平罗县姚沙公路。

贺兰山国家森林公园

- 西北高原上的天然屏障，山清水秀，气候凉爽。可徒步、露营，欣赏岩画、森林等生态景观，是避暑胜地。 - 亮点：沙湖文化遗址、滚钟口避暑宫苑。

六盘山国家森林公园

- 覆盖70%以上植被，平均海拔1800米，夏季气温仅18℃左右。有“春去秋来无盛夏”之称，适合登山、溯溪、观鸟。

二、沙漠与戈壁类

沙坡头

- 中国最美沙漠之一，沙丘、湖泊、植被构成独特景观。可体验越野吉普车穿越沙漠、滑沙、滑草等刺激项目。 - 门票：80元/人。

青铜峡黄河大峡谷

- 黄河上游“小三峡”景观，包含拦河大坝、百尺峡、十里长峡等。适合消夏避暑，感受黄河文化。

三、文化遗址类

西夏王陵

- 中国最神秘的帝王陵墓，保存大量文物。夏季温度适宜，可了解西夏历史与文化。

镇北堡西部影视城

- 仿古建筑群，曾是《大话西游》取景地。适合影视爱好者、游客体验西北风情。

四、休闲娱乐类

沙湖湿地公园

- 除观鸟赏荷，可体验芦苇荡迷津、黄河漂流等生态活动。

六盘山森林浴场

- 高山草甸与森林结合，提供露营、徒步、沙滩浴等休闲项目。

五、避暑胜地推荐

贺兰山滚钟口：

避暑宫苑与绿树红花相映，适合静谧度假。

艾伊薰衣草庄园：7-8月盛开，可赏薰衣草与草原风光。

温馨提示：宁夏夏季紫外线较强，建议做好防晒；部分景点需提前预约，建议错峰出行以提升体验。