一、高原与山区避暑胜地

云南大理

- 洱海周边气候温和，白天气温20-25℃，夜晚清凉。洱海、三塔等景观与山水风光相得益彰，适合骑行或游船。

- 茶卡盐湖可体验“天空之境”，夏季湖面倒映清晰，适合摄影和观景台漫步。

四川雅安

- 以“雨城”著称，夏季阴雨绵绵，平均气温25℃，紫外线低，适合避暑和户外活动（如徒步、茶艺）。

贵州六盘水

- 被称“中国凉都”，夏季均温19℃，气候湿润，适合避暑、避风，可游览乌蒙山或体验彝族文化。

长白山

- 山地垂直气候带丰富，夏季凉爽，可登山观天池、森林，体验“一山有四季”的独特景观。

二、海滨与湖泊度假地

青岛

- 海风拂面，栈桥、崂山等景点与海景结合，适合游泳、海鲜美食和海岛探险。

大连

- 温带海滨城市，7月平均气温25℃，适合潜水、海钓及滨海度假。

青海湖

- 夏季油菜花盛开，湖水与草原交融，最高气温仅20℃，适合环湖骑行或观鸟。

三、其他清凉目的地

昆明

- 云贵高原城市，夏季气温16-24℃，气候宜人，可游览滇池、大理古城等名胜。

呼伦贝尔草原

- 早晚温差大，最高温30℃，适合骑马、草原烧烤及星空观测。

哈尔滨

- 北方避暑胜地，夏季平均气温25℃，有松花江、索菲亚大教堂等特色景观。

四、推荐行程参考

云南线路：

大理3天+丽江1天

四川线路：雅安2天+康定1天

贵州线路：六盘水1天+贵阳2天

海滨线路：青岛3天+大连2天

选择时可根据偏好（自然风光/海岛/文化体验）及预算规划，建议提前预订住宿并关注当地天气变化。