拉萨作为西藏旅游核心城市，住宿选择丰富且层次分明，可根据预算、需求和旅行风格进行选择。以下是综合推荐及注意事项：

一、住宿区域推荐

八廓街附近

- 优势：

交通便利，步行可达布达拉宫、大昭寺等核心景点，夜晚可感受老城区夜景。 - 推荐住宿：

- 八朗学旅馆：世界十大山地旅馆之一，提供24小时公共浴室、免费洗衣、自行车出租等，藏式风格浓郁。 - 吉日旅馆：热闹的青年旅舍，配备免费洗澡设施，楼顶天台可俯瞰布达拉宫。

市中心区域

- 优势：

靠近北京东路商圈，步行可达民俗纪念品商店、餐厅，适合背包客和商务旅行者。 - 推荐住宿：

- 风马飞扬旅舍：性价比高，28元/天，距离大昭寺5分钟步行，提供免费WiFi。 - 拉萨吉雪宾馆：28元/天，距离布达拉宫2.4公里，配备暖气和基本设施。

高端酒店区域

- 推荐酒店：

- 拉萨饭店（原假日饭店）：四星级，标间1092-669元，设施豪华，服务优质。 - 拉萨国际大酒店：交通便利，适合追求舒适体验的游客。

二、住宿类型选择

预算有限：选择经济型旅馆或自治区府招待所（20-25元/人/晚），适合自助旅游。- 舒适需求：推荐观景精品客栈（如拉萨21号）或三星级酒店（30-40元/人/晚），配备独立卫浴和免费WiFi。- 豪华体验：五星级酒店（800-上千元/晚）提供高端服务，适合商务或深度旅行者。

三、其他注意事项

旺季预订：

7-8月雪顿节期间游客较多，建议提前2-3天预订。2. 特色体验：部分旅馆提供藏餐、尼玛甜茶或自行车租赁服务，可增加旅行乐趣。3. 高原准备：建议选择带供氧设备的酒店，避免高原反应。

四、住宿预算参考

| 类型 | 价格范围 | 适用场景 | 特色服务 |

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| 经济型 | 20-50元/人/晚 | 自助旅游/预算有限 | 免费WiFi、基础设施 |

| 中档 | 30-100元/人/晚 | 市区/观景客栈 | 自行车、藏餐服务 |

| 高端 | 400-上千元/晚 | 商务/豪华体验 | 五星级设施、管家服务 |

根据预算和需求灵活选择，八廓街或市中心区域兼顾便利性与性价比，而高端酒店则提供更优质的服务体验。