根据长沙的旅游资源及老年人的需求，以下是适合老年人的旅游推荐及注意事项：

一、文化历史类推荐

岳麓书院

中国四大书院之一，位于岳麓山下，可参观古建筑群、了解古代教育文化，还能俯瞰湖南大学校园。65周岁（含）以上游客可免费参观，开放时间为7:50-17:30，交通便利（地铁4号线湖南大学站）。

梅溪海洋公园

集海洋生物展示、科普互动及动物表演于一体的主题公园，适合家庭游客。65周岁（含）以上免费开放，地址为岳麓区梅溪湖新天地，适合老少共同体验。

天心阁

长沙古城地标，登阁可俯瞰城市全景，同时参观文物展览。开放时间为8:00-22:30，地铁1号线黄兴广场站近在咫尺。

杜甫江阁

位于湘江之滨，纪念唐代诗人杜甫，可欣赏江景、了解其生平和诗歌。免费开放，适合文化爱好者。

二、自然与休闲类推荐

枫林瀑布

浏阳特色景点，飞流直下的自然景观适合放松身心。需自驾或乘坐公交至浏阳市，适合喜欢自然风光的老人。

大王山跨年活动

元旦期间可参与跨年狂欢夜、音乐会等活动，感受长沙的节日氛围。需提前关注活动安排。

三、其他注意事项

交通便利性：

优先选择地铁出行（如湖南大学站、黄兴广场站等），部分景点步行距离较短。

门票政策：部分景点（如岳麓书院、梅溪海洋公园）65周岁（含）以上免费，建议提前电话确认。

健康提示：部分景点需步行较长距离，建议穿着舒适鞋具，并注意天气变化。

以上推荐综合了文化体验与休闲放松，适合不同兴趣需求的老年人。