在拉萨旅游，以下景点和区域是必去或推荐的，涵盖历史、文化和自然景观：

一、核心历史与宗教景点

布达拉宫

西藏象征，藏族圣地，依山而建的红宫白宫建筑群，可俯瞰全城。建议安排1天时间参观，冬季免费，其他时间需购票。

大昭寺

藏传佛教重要寺院，供奉释迦牟尼12岁等身像，转经道闻名。可顺时针游览八廓街，感受藏区宗教氛围。

罗布林卡

历代达赖喇嘛夏宫，藏式园林典范，建筑精美且四季常绿。适合拍照和体验藏族园林文化。

小昭寺

位于八廓街北，供奉8岁等身像，是转经路线的重要节点。

清朝驻藏大臣衙门博物馆

旧西藏监狱遗址，展示人体模型等历史文物，兼具教育意义。

二、自然与景观景点

药王山

海拔4000米的观景台，可拍摄布达拉宫全景，50元人民币背面取景地。

宗角禄康公园

藏式园林，四季常青，湖水波光粼粼，是体验藏族自然风光的理想地。

纳木措

西藏三大圣湖之一，湖水湛蓝，雪山环绕。冬季可徒步或观日出/日落，需注意高反。

羊卓雍措

藏区三大神湖之一，鲁日拉观景台免费开放，可欣赏湖光山色与草原交织的景观。

三、现代体验与休闲区

八廓街

转经道与商业中心，可购买藏式工艺品，体验茶馆文化。建议穿传统藏服拍照更佳。

色拉寺与哲蚌寺

格鲁派重要寺庙，可参与辩经活动，感受藏传佛教文化。

拉萨河文化创意园

体验藏族演出（如文成公主实景剧），感受高原文化魅力。

四、旅行建议

季节选择：

3-10月气候适宜，避开雨季（6-8月）。

交通规划：老城区（八廓街）适合步行，布达拉宫等景点周边停车方便。

高反预防：提前服用红景天，避免剧烈运动，住宿选择高海拔地区。

以上景点可根据兴趣灵活安排，建议预留3-4天深度游览。