郴州旅游资源丰富，涵盖自然风光、人文历史和休闲体验等多种类型，以下为综合推荐：

一、自然景观类

莽山国家森林公园

- 五指峰、金鞭大峡谷等核心景观，拥有中国最长的索道和云间栈道，适合徒步、摄影和观云海。

- 门票：120元（含索道、观景台等）。

飞水寨南国天山大草原

- 1300米海拔的草原，可骑马、观日出，夏季适合避暑。

- 门票：50元。

东江湖水帘洞

- 与张家界相似的喀斯特地貌，可乘船游览，感受“仙境”氛围。

二、人文历史类

苏仙岭

- 岭南文化代表，有苏仙祠、岭南禅寺等古迹，适合文化爱好者。

- 温泉资源丰富，可结合泡温泉与游览。

板梁古村

- 湖南四大古村之一，保存完好的明清建筑群，适合摄影和深度游。

裕后街

- 湘南古街重建后焕发新生，可体验湘南文化与现代交融。

三、休闲体验类

高椅岭丹霞地貌

- 剩余原始丹霞景观，含蜥蜴岛、一线天等自然奇观，适合傍晚拍摄。

- 门票：80元。

小东江雾漫景观

- 晨雾中的小东江如仙境，可观看渔夫撒网表演，体验雾凇摄影。

- 门票：80元（含观雾栈道）。

白廊洱海

- 湖光山色与亲水廊桥结合，适合骑行、采摘水果。

四、特色景点推荐

莽山五指峰：

溶洞景观与云海结合，索道和栈道设施完善。

仰天湖大草原：南国草原与风车群，适合骑马体验。

雷大桥游园：兼具生态与休闲功能，适合家庭游。

旅行建议

季节选择：春季（3-4月）和秋季（9-11月）气候宜人，适合户外活动。

交通规划：景点分散，建议包车或自驾，部分景点需提前购票（如小东江、高椅岭）。

住宿推荐：优先选择靠近景区的度假酒店或民宿，方便出行。

郴州兼具山水与人文，可根据兴趣灵活安排行程，体验多样旅游体验。