云南五一节旅游推荐如下，涵盖自然风光、人文景观和特色体验：
一、大理洱海及周边
大理古城 - 世界文化遗产，白族文化代表，可骑行洱海生态廊道、体验扎染工艺，品尝喜洲粑粑。
- 洱海环游推荐：乘游轮游览金梭岛，或骑行至双廊古镇。
苍山洱海风光
- 五一期间山花烂漫，可徒步苍山、游览小普陀喂海鸥，感受高原与海岛的交融。
双廊古镇
- 诗意小镇，适合晨读或傍晚散步，推荐杨丽萍太阳宫参观。
二、丽江古城与玉龙雪山
丽江古城
- 三世古刹与纳西文化核心区，可漫步四方街、木府，体验酒吧街的夜生活。
- 省钱攻略：五一期间夜游古城免费开放。
玉龙雪山
- 五一雪融，蓝月谷湖水碧绿，可乘坐索道、徒步冰川公园，感受雪山童话世界。
三、香格里拉高原风光
普达措国家森林公园
- 五一草甸返青，徒步栈道可观赏高原湖泊与森林，呼吸清新空气。
虎跳峡与纳帕海
- 虎跳峡可体验雄浑瀑布，纳帕海草原适合骑马、观鸟，感受藏区辽阔。
松赞林寺
- 藏传佛教重要寺庙，可转经筒、了解藏族文化，品尝藏式牦牛火锅。
四、西双版纳热带风情
热带雨林探险
- 五一已进入雨季，可参观中科院植物园、傣族园，体验泼水节（4月中旬至5月）。
曼听公园与野象谷
- 曼听公园举办篝火晚会，野象谷可观察野生大象，感受东南亚风情。
五、昆明特色景点
滇池与翠湖
- 昆明“春城”代表，滇池可游船观鸟，翠湖公园赏花踏青。
石林与九乡
- 奇特喀斯特地貌，适合徒步探险，九乡溶洞景观多样。
六、路线规划建议
滇西北环线（5天）： 大理→丽江→香格里拉，预算2800-3500元，含住宿与景点门票。 大理双廊+丽江玉龙雪山（4天）
大理周城扎染+丽江纳西体验（5天）：大理周城→丽江古城，融入民族文化。
七、避坑提示
高原反应：
香格里拉等高海拔地区需提前准备，注意保暖。
旅游旺季：
丽江、大理五一游客较多，建议提前预订住宿并错峰出行。
尊重文化：
参观寺庙时遵守规定，体验民族风情时尊重当地习俗。
