根据抚州本地人及游客的推荐，以下是抚州最具人气和特色的旅游景点推荐，分类型整理如下：

一、自然与山水景观

大觉山

- 称号“江南第一禅林”，以佛教文化为核心，包含高山观景台、云海景观和天然佛像。适合夏季避暑、冬季赏雪，提供漂流体验。

- 地址：抚州市资溪县建设路14号。

金竹瀑布

- 中国四大名瀑之一，拥有26处大小瀑布，银珠飞溅，适合夏季避暑和体验竹海漂流。

- 地址：抚州市乐安县南部金竹畲族乡。

九瀑峡景区

- 被誉为“小三峡”，以险峻著称，包含飞瀑、怪石和清澈溪水，适合探险和自然爱好者。

二、历史文化与古迹

黎川古城

- 明清古城，保存完好的古民居和古街，可体验赣派建筑风格，品尝特色美食。

- 地址：抚州市黎川县。

麻姑山

- 寿仙文化圣地，包含洞天福地、飞瀑流泉，适合徒步、观景台俯瞰全景。

- 地址：抚州市南城县麻姑山路西100米。

汤显祖纪念馆

- 纪念明代文学家汤显祖，展示其生平与《临川四梦》，免费开放。

- 地址：抚州市临川区凤凰城G99美食街附近。

三、休闲与现代体验

文昌里历史文化街区

- 老牌文化街区，可体验傩舞表演、赏秋景、品尝赣菜，夜晚灯光与古建筑相映更佳。

- 地址：抚州市临川区大公东路89号。

梦湖景区

- 以湖光山色著称，提供游船、观景台，适合休闲度假。

- 地址：抚州市临川区梦湖西路。

临川温泉风景区

- 现代温泉度假区，含多种汤池、休闲设施，适合放松身心。

四、一日游推荐路线

文化之旅：

抚州站→汤显祖纪念馆→王安石纪念馆→临川老街（凤凰城夜市）。

自然与文化结合：大觉山漂流→黎川古城→文昌里（夜间表演）。

总结

抚州旅游资源丰富，涵盖山水、历史、文化等多维度。建议根据季节选择景点，如夏季优先考虑大觉山、金竹瀑布；文化爱好者可重点游览黎川古城、汤显祖纪念馆；休闲度假推荐文昌里、梦湖景区。