云南作为旅游胜地，热门景点在节假日可能面临较大人流压力。以下推荐结合了人少、景色优美及交通相对顺畅的景点，供参考：
一、大理白族自治州
大理古城 - 保存完好的古城，适合喜欢历史文化的游客。建议避开早晚高峰（7-9点、17-19点）游览，可深度体验白族文化，品尝地道美食。
- 洱海环湖骑行或游船是热门选择，沿途风景如画。
洱海
- 与大理古城相邻，可骑行环湖或乘船游览。小众景点如才村、喜洲古镇更少拥挤。
普达措公园
- 位于香格里拉，拥有原始森林、高原湖泊等多样化地貌。适合徒步、骑行，感受藏族文化。
二、丽江纳西族自治州
丽江古城
- 800多年历史的古城，推荐早晚时段游览（如4月樱花季）以避开人群。可参观木府、四方街，体验纳西族歌舞表演。
- 玉龙雪山是必去景点，可乘坐索道欣赏冰川雪景。
虎跳峡
- 金沙江上的峡谷景观，适合自驾或徒步。需注意国庆期间可能增加的游客量。
三、香格里拉市
普达措公园
- 除原始森林外，还有高原湖泊和草甸。国庆期间游客较多，建议提前规划行程。
独克宗古城
- 隐藏于雪山下的古城，比丽江古城更小更宁静。适合喜欢神秘氛围的游客。
四、香川藏族自治州
普达措公园
- 连续两年入选“中国最美国家公园”，拥有高原湖泊、原始森林等生态景观。适合徒步、观鸟。
五、其他推荐
昆明世博园： 适合家庭游，集科普、娱乐于一体，园内有摩天轮、过山车等设施。 保山市
怒江傈僳族自治州：大峡谷、虎跳峡等景观适合自驾探险，泸沽湖核心区游客较多但分流能力较强。
交通建议
租车自驾：大理、丽江、香格里拉线路成熟，适合深度游。
错峰出行：热门景点早晚时段人流较少，建议提前查询实时路况。
关注天气：高原地区（如丽江、香格里拉）需防寒，雨季（5-10月）可能影响行程。
以上推荐综合了人流密度、景色多样性和交通便利性，可根据季节和个人偏好灵活调整行程。
