根据拉萨的旅游布局和住宿需求，以下是综合推荐区域及住宿选择：

一、核心旅游区域推荐

八廓街-大昭寺区域

- 优势：

集中布达拉宫、大昭寺、八廓街等核心景点，步行可达罗布林卡、小昭寺等，周边餐饮、住宿设施完善，适合背包客和自助游爱好者。

- 住宿选择：200多家酒店/客栈，涵盖经济型到精品型，推荐拉萨21号观景客栈（山景房）、风马飞扬旅舍（市中心）等。

布达拉宫及周边

- 优势：

直接打卡布达宫，步行可达罗布林卡、西藏博物馆等，适合时间紧张的游客。

- 住宿选择：高端酒店如拉萨饭店（五星级）、吉日旅馆（多人间）。

罗布林卡及周边

- 优势：

位于西郊，园林景观优美，适合追求清净的游客，周边公寓可供短租。

二、交通便利区域推荐

市政府及周边

- 优势：

靠近拉萨市行政中心，交通枢纽地位，适合商务旅行或需频繁使用公共交通的游客。

- 住宿选择：经济型酒店如拉萨吉雪宾馆（2.4公里布达拉宫）、拉萨饭店（四星级）。

八朗学街区域

- 优势：

藏式风情浓郁，是藏漂集散地，提供自行车出租、行李寄存等特色服务，步行可达布达拉宫、大昭寺。

三、其他推荐住宿类型

青年旅舍：如东措国际青年旅舍（老城区藏式风格）、平措康桑青年旅舍（北京东路商圈），适合预算有限或想结伴旅行的游客。

精品客栈：如拉萨21号观景客栈（含花园、自行车租赁）、风马飞扬旅舍（24小时热水、免费WiFi）。

四、住宿建议

旺季（5-10月）：

提前2-3天预订，布达拉宫等热门区域价格上浮约30%-50%。

高原注意事项：

建议选择带供氧设备的酒店，避免入住低海拔地区过夜引发高原反应。

交通规划：

市区景点步行可达，远郊景点建议租车或拼车。

通过以上区域及住宿选择，可兼顾景点便利性与性价比，满足不同需求。