拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的历史文化和自然景观。以下是综合多个权威来源推荐的必游景点及实用信息：

一、核心历史人文景点

布达拉宫

- 世界文化遗产，西藏象征，集宫殿、城堡、宗教中心于一体。 - 建议提前预约（淡季100元/人，旺季200元/人），上午参观光线更佳。 - 可俯瞰红山全景，是拍照打卡的必去地。

大昭寺

- 藏传佛教重要寺庙，供奉释迦牟尼12岁等身像。 - 门票85元，需顺时针参观，尊重宗教习俗。 - 周边有八廓街，可体验转经、藏餐等民俗活动。

八廓街

- 老牌藏式街区，围绕大昭寺，充满手工艺品、甜茶馆和藏餐店。 - 推荐品尝甜茶、藏式酸奶、藏面等特色美食。

罗布林卡

- 历代达赖喇嘛夏宫，藏式园林典范。 - 门票80元，开放时间09:30-18:00，适合亲子游和拍照。

西藏博物馆

- 西藏首座现代化博物馆，展示历史文物。 - 位于罗布林卡路，开放时间10:00-17:30，适合文化爱好者。

二、自然与生态景观

羊卓雍措（羊湖）

- 西藏三大圣湖之一，湖水蓝如宝石，适合观鸟、摄影。 - 最佳观赏点在岗巴拉山口，需注意高原防寒。

纳木措

- 全球海拔最高咸水湖，星空下的神湖景观。 - 6-9月为最佳季节，建议住宿一晚观星。

巴松措

- 藏东第一湖，环山翠绿，适合休闲度假。 - 需包车前往，行程约2-3天。

三、宗教与神秘体验

色拉寺

- 格鲁派六大主寺之一，以唐卡壁画和辩经闻名。 - 门票80元，开放时间09:00-16:00。

扎基寺

- 西藏唯一财神庙，香火鼎盛。 - 适合祈求财运，需注意保护宗教遗迹。

哲蚌寺

- 世界最大寺庙，建筑恢宏，文物丰富。 - 门票100元，开放时间08:30-17:30。

四、周边休闲推荐

老城区体验：

漫步八廓街，感受藏式市井生活，可购买青稞酒、藏香等特产。

高原放松：布达拉宫广场音乐喷泉是观景和休闲的好去处。

旅行建议

季节选择：

4-10月为最佳旅游季，避开雨季（6-8月）。

高原准备：

提前适应高原，携带防晒、保暖用品，建议留宿重要景点。

交通建议：

市区景点集中，可租车或包车游览周边自然景观。

以上推荐综合了历史、自然、宗教等多维度，可根据兴趣灵活规划行程。