河南夏季旅游推荐景点如下，综合避暑、自然景观与文化体验：

一、避暑胜地推荐

信阳鸡公山

- 中国四大避暑胜地之一，国家级自然保护区，拥有大鲵、长尾雉等珍稀动植物。 - 山势平缓，溪流清凉，夏季气候宜人，适合徒步、观鸟及避暑。

洛阳白云山

- 世界地质公园，国家AAAAA级景区，兼具山水画廊与避暑功能。 - 盛夏气温仅23-26℃，飞瀑溪流景观丰富，适合登山、露营及体验茶文化。

三门峡龙潭大峡谷

- 以“中国嶂谷第一峡”著称，潭瀑联珠的地质奇观与清凉气候吸引游客。 - 河谷幽深，适合亲子游、户外拓展及摄影创作。

二、自然与生态景观

栾川重渡沟

- 京洛避暑胜地，800亩竹林与飞瀑流泉构成生态画卷。 - 提供滑道、溯溪等娱乐项目，兼具自然体验与乡村风情。

济源黄河三峡

- 包含孤山峡、龙凤峡等，融合黄河文化与山水景观。 - 可体验“京娘化凤”传说探秘及祈福文化活动。

信阳南湾湖

- 部分区域开放为生态旅游区，湖光山色与湿地生态相得益彰。 - 适合观鸟、垂钓及休闲散步。

三、文化与历史景点

开封龙亭公园

- 包含北宋皇宫遗址与潘杨二湖，展现中原皇家文化。 - 园林景观与历史建筑结合，适合文化爱好者及游客。

洛阳市白云山

- 除自然景观外，还蕴含道教文化与历史传说。 - 可参观道教宫观及人文景观区，感受传统文化的魅力。

四、其他推荐

信阳鸡冠洞：

喀斯特地貌奇观，适合探险与摄影。

新乡宝泉峡：兼具山水与道教文化，夏季清凉宜人。

旅行建议：

郑州周边可选白云山、伊河漂流（7月最佳）；

信阳、洛阳方向交通便利，适合短途避暑；

夏季出行注意防蚊，部分景区需提前预约。