根据青岛的旅游景点分布和交通便利性，以下是过夜的推荐区域及配套建议：

一、推荐住宿区域

老城区（栈桥/火车站附近）

- 优势：地铁3号线经过，交通便利，靠近栈桥、天主教堂、八大关等核心景点，步行可达五四广场和奥帆中心

- 推荐酒店/短租：选择情、台东步行街或五四广场附近，方便夜间出行和美食体验

五四广场/奥帆中心附近

- 优势：靠近海景资源，可欣赏灯光秀（奥帆中心情人坝是最佳观景点），周边餐饮和娱乐设施完善

- 交通：地铁2号线五四广场站直达，附近有33号大院等特色餐厅

二、交通指南

主要景点交通：

栈桥：2/5/801路公交或地铁3号线栈桥站

天主教堂：地铁3号线青岛站

八大关：地铁3号线太平角公园站

五四广场：地铁2号线五四广场站

信号山公园：225/228路公交青医附院站

中山公园：地铁3号线中山公园站

三、美食推荐

本地特色：

33号大院·青岛本帮菜：五四广场附近老字号，推荐尝试青岛炖鸡等本地菜

宏发红西饼屋：老式面包店，适合早餐或下午茶

四、注意事项

住宿预订：建议提前通过携程、美团等平台预订，旺季需关注价格波动

夜间安全：老城区和五四广场周边人流密集，注意保管财物

天气应对：青岛夏季较热，建议携带防晒用品；冬季需防风保暖

以上推荐综合了景点分布、交通便利性和生活配套，可根据个人偏好选择区域。