大庆作为黑龙江省的重要城市，拥有丰富的自然与工业旅游资源，适合不同需求的游客。以下是综合推荐景点及行程规划：

一、核心景点推荐

铁人王进喜纪念馆

中国唯一一座以“铁人精神”为主题的国家级博物馆，通过复原场景和互动体验，展现石油工人的奋斗历程，适合亲子游和红色文化爱好者。

大庆石油科技馆

中国首个石油工业题材科技馆，含4D电影《石油梦想》和模拟钻井体验区，适合科技爱好者及青少年。

龙凤湿地自然保护区

亚洲最大城中湿地，可观赏丹顶鹤、白琵鹭等珍稀鸟类，夏季栈道徒步和冬季冰上捕鱼是特色活动。

连环湖温泉景区

国际级休闲生态旅游景区，提供蒙医药浴、水上乐园及冰雪项目，适合家庭度假和冬季体验。

银沙湾景区

以“东北小三亚”著称，拥有天然银色沙滩和木草式建筑，适合沙滩排球、摩托等户外活动。

二、分主题行程规划（5天4夜）

第一天：

抵达大庆 → 铁人王进喜纪念馆 → 大庆石油科技馆 → 龙凤湿地

第二天：黎明湖公园晨练 → 大庆博物馆 → 大庆赛车小镇

第三天：连环湖温泉（冬季可滑雪） → 阿木塔蒙古风情岛 → 银沙湾

第四天：杜尔伯特草原（骑马射箭） → 九道沟满族风情园 → 妙华紫竹林

第五天：城市森林公园 → 返程

三、特色体验推荐

冰雪季活动：12-次年1月可体验雪地温泉、冰上卡丁车、冬捕等。

生态观察：龙凤湿地提供观鸟、湿地摄影等生态体验。

民族风情：杜尔伯特蒙古族自治县可参与那达慕大会、品尝手把肉。

四、注意事项

夏季（6-8月）气温较高，注意防暑；冬季需保暖防雪。

部分景点需提前预约（如连环湖温泉），建议错峰出行。

以上推荐综合了自然景观、工业遗产与休闲体验，可根据兴趣灵活调整行程。