根据一万元预算，以下是国内外高性价比旅游目的地的推荐及行程规划：

一、国内高性价比目的地推荐

云南大理丽江线路

- 丽江古城：

感受纳西文化，可安排2天住宿，游览古城、玉龙雪山（索道费用约150元）

- 大理洱海：环湖骑行或自驾，品尝海鲜，住宿性价比高

- 泸沽湖：摩梭文化体验，费用约1.5万元/人，适合家庭

四川成都线路

- 武侯祠/杜甫草堂：

文化景点免费，品尝川菜，游览宽窄巷子、锦里

- 都江堰/青城山：道教文化代表，门票7元，茶馆体验免费

- 火锅与夜生活：成都美食丰富，预算充足

苏州园林线路

- 平江路/拙政园：

江南水乡代表，门票7元起，可游览苏州博物馆等

- 狮子林/耦园：古典园林景观，适合摄影

黄山线路

- 核心景点：

云谷寺（7元）、始信峰、光明顶，索道费用约300元

- 住宿选择：山上酒店200元/晚，性价比高

二、国际高性价比选择

东南亚海岛游

- 泰国清迈：

机票300元起，酒店500元/晚，海鲜美食丰富

- 越南岘港：沙滩度假村1500元/晚，海鲜烧烤便宜

日本奢华之旅

- 东京：

银座购物、浅草寺（免费），温泉体验高端

- 北海道：雪景与海鲜，酒店费用约1.2万元/人

欧洲短途游

- 西班牙巴塞罗那：

高迪建筑免费参观，海鲜饭约50欧元/人

- 意大利罗马：斗兽场（免费）、梵蒂冈（门票70元）

三、注意事项

预算分配：景点门票、住宿、交通需合理规划，例如黄山索道、丽江古城住宿选择

季节选择：云南、四川夏季凉爽，海南冬季温暖，避开高峰期可节省费用

交通建议：国内优先选择高铁（如成渝高铁350元/人）、飞机（经济舱约800元/人）

以上推荐综合了景点门票、住宿、餐饮等成本，可根据偏好灵活调整行程。