西藏拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的历史文化和自然景观。以下是综合多个权威来源推荐的必去景点及特色体验：

一、核心历史人文景点

布达拉宫

- 世界上海拔最高的宫堡式建筑，集宫殿、城堡和寺院于一体，是西藏最完整的古代宫堡建筑群。 - 可登顶俯瞰拉萨全景，50元人民币背面即为取景地，建议提前预约门票（50元起）。

大昭寺

- 藏族转经的必经之地，位于八廓街中心，供奉释迦牟尼8岁等身像。 - 夜景灯光与古城传统建筑相映，可感受藏区宗教文化的深厚底蕴。

药王山·宗角禄康公园

- 包含布达拉宫、药王山观景台及宗角禄康公园，可同时游览朝圣、观景和休闲活动。 - 3月樱花盛开时尤为美丽，市民常在此跳锅庄舞。

二、自然与生态景观

纳木错

- 西藏三大圣湖之一，中国最美湖泊之一，海拔4718米。 - 可环湖徒步或观日出/日落，湖水清澈见底，倒映着雪山全景。

拉鲁湿地

- 被称为“拉萨之肺”，覆盖1220公顷，是高原上最大的城市内陆湿地。 - 适合观鸟、徒步，空气清新，是生态爱好者首选。

三、现代与体验式景点

八廓街

- 藏式转经道，围绕大昭寺延伸，保存传统街巷格局。 - 可体验藏餐、购买手工艺品，感受市井文化。

罗布林卡

- 拉萨“颐和园”，藏式夏宫，现为达赖喇嘛官邸。 - 可参观园林建筑、壁画，了解藏族皇家文化。

文成公主藏文化风情园

- 藏式建筑群，可观看藏剧表演、唐卡绘制等文化活动。 - 位置便利，适合亲子游及文化体验。

四、季节性活动推荐

春季（3-5月）：

布达拉宫周边樱花盛开，宗角禄康公园跳锅庄舞活动丰富。- 夏季（6-8月）：纳木错湖畔适合露营观星，拉鲁湿地生态观察最佳。- 秋季（9-11月）：色拉寺金顶在阳光下更显神圣，拉萨河泛舟惬意。- 冬季（12-2月）：可体验藏式火锅、雪地徒步等特色活动。

旅行建议

行程安排：建议安排3-4天，优先游览布达拉宫、大昭寺等核心景点，再根据兴趣延伸至纳木错或拉鲁湿地。- 高原防护：注意防晒、补水，避免高原反应，建议提前咨询医生并准备抗高原药物。- 尊重文化：参观寺庙时请穿着得体，遵守宗教习俗，如拍照需征得同意。