宁德地区旅游资源丰富，涵盖自然景观、文化遗址和生态体验等多种类型，以下为综合推荐：

一、自然景观类

太姥山风景名胜区

以奇峰怪石、山水画般景观著称，包含国兴寺、情人谷、葫芦洞等核心游览区，四季常青且气候宜人，是国家级风景名胜区。

杨家溪风景区

被誉为“人间仙境”，溪水清澈见底，两岸植被茂密，适合泛舟、徒步，秋季可观赏鸳鸯栖息。

白水洋风景区

天然水上广场，溪水清凉，适合亲子游、水上冲浪，周边有瀑布、竹林等生态景观。

二、海岛与滩涂类

大嵛山岛

由十一个岛屿组成，海岸线长达30公里，可体验海岛风光、古炭窑文化，适合潜水、环岛骑行。

霞浦滩涂

中国最美海岸线之一，退潮时金滩铺满海草贝壳，适合摄影、赶海，无需滤镜即可拍出大片。

三、文化与历史类

东狮山

太姥山脉主峰，海拔1480米，可登高俯瞰全景，感受茶文化与山水交融。

柘荣鸳鸯草场

中国第一大天然草场，海拔1000米，夏季绿草如茵，适合露营、观鸟。

四、生态与探险类

后垅大峡谷

峡谷两侧悬崖峭壁，深邃幽静，是动植物栖息地，适合探险、生态观察。

浮鹰岛

海岛生态丰富，包含历史古迹与自然景观，可体验海岛牧场、海上游击队营地等特色体验。

五、休闲与美食类

福安白云山：

登高望远，感受茶文化，适合休闲徒步。

柘荣东狮山茶园：春季赏茶，体验茶艺，搭配当地美食更佳。

小贴士：

夏季避暑推荐太姥山、杨家溪；

波滩涂需关注潮汐；

海岛活动建议提前规划交通与安全。