汕尾作为粤东海滨城市，拥有丰富的自然与人文景观，适合不同需求的游客。以下是综合推荐的最佳旅游地及特色：

一、自然与海滨景观

金町湾

- 被誉为“广东马尔代夫”，拥有7公里原始沙滩，沙质细腻且未被过度开发，适合潜水、冲浪、帆板及度假休闲。

- 配套设施完善，包括高端酒店（如保利金町湾）、海鲜餐厅及生态度假区，提供一站式海滨体验。

红海湾

- 中国观浪第一湾，与碣石湾共同构成“粤东双湾”，沙滩连绵，海水清澈，适合帆船、冲浪及海上古堡探险。

- 景区内包含玻璃海、风车岛等特色景点，可结合自然风光与人文景观规划行程。

遮浪半岛

- 以“中国观浪第一湾”闻名，沙滩坡度适宜，适合专业冲浪爱好者，同时提供海上古堡等历史遗迹游览。

二、人文与宗教景点

凤山祖庙旅游区

- 粤东妈祖文化核心地，包含天后阁、妈祖圣迹馆及民俗活动中心，展示妈祖生平与岭南祭祀文化。

- 可参与祭妈祖活动，感受传统信仰与海洋文化的交融。

玄武山旅游区

- 4A级宗教文化景区，元山寺古建筑群与田尾山海滨景观相得益彰，适合宗教信众与自然爱好者。

三、生态与休闲体验

莲花山森林公园

- 城市中的生态绿洲，提供登山、徒步及温泉体验，空气清新，适合放松身心。

铜鼎山旅游区

- 可俯瞰汕尾全景，山海交融的景观适合摄影及户外探险。

四、季节性推荐

冬季：

金町湾、红海湾的沙滩温暖，适合避寒度假；凤山祖庙可体验民俗活动。

春季：莲花山公园赏花，金町湾沙滩生态复苏，适合亲子游。

五、行程规划建议（2天）

Day1：金町湾（住宿）→ 海上古堡 → 鸡鸣寺

Day2：凤山祖庙 → 风车岛 → 莲花山度假村（可选温泉）

汕尾的多样性使其适合全年旅游，建议根据季节选择海滨或生态主题，并提前规划住宿与活动。