根据搜索结果，关于“阿牛”旅游目的地的推荐，结合不同地区的特色行程和费用信息，整理如下：

一、泰国清迈（4-5天行程）

古城与文化体验

- 清迈古城：游览古城墙、历史遗迹，感受泰北文化。

- 宁曼路：品尝地道泰餐，体验悠闲氛围。

自然与海滩风光

- 芭提雅：享受阳光沙滩，推荐潜水或皮划艇。

- 皮皮岛：潜水探索海底世界，适合家庭。

二、泰国普吉岛（4-5天行程）

奢华海岛体验

- 蜈支洲岛：通过VIP通道快速上岛，畅游或浮潜。

- 亚龙湾热带天堂森林公园：户外拓展、攀岩等自然探险。

海鲜与夜生活

- 海鲜市场：品尝新鲜海产大餐。

- 芭东海滩：夜间娱乐活动丰富，适合年轻人。

三、海南三亚（5-7天行程）

经典景点推荐

- 天涯海角：游览标志性景点，拍照留念。

- 千年情：观看大型歌舞表演，感受海南文化。

环岛自由行

- 蜈支洲岛+亚龙湾：一日往返，体验不同海岛风情。

- 椰梦长廊：4天深度游，包含潜水、雨林探险等。

四、费用参考

泰国清迈/普吉岛：

7日游预算约5000-8000元（含交通、住宿、餐饮）。

海南三亚：5-7日自由行预算约1500-2500元/人（含酒店、海鲜餐、水上活动）。

五、注意事项

提前预订：

部分热门地区（如蜈支洲岛）需提前预约或包船。

避坑建议：

选择正规导游，避免强制消费。

季节选择：

泰北适合11月-次年4月，海南全年适合度假。

以上推荐综合了行程规划、费用控制及游客口碑，可根据偏好灵活调整。