江苏省拥有丰富的海岛和海滩资源，以下是综合多个权威来源的推荐景点及特色介绍：

一、连云港（推荐度最高）

连岛景区

- 江苏最大天然优质海滨浴场，含2000米长沙滩，提供栈道、海鲜美食及海上运动项目，是国际级风景名胜区。

- 配套设施完善，适合家庭度假和休闲娱乐。

赣榆湾

- 以细腻沙滩和丰富生物资源著称，是江苏省重点渔场之一，适合赶海、摩托艇等水上活动。

海州湾

- 拥有江苏省最大优质沙滩，滩宽潮稳，密林葱郁，适合潜水、帆船及生态观察。

二、盐城（生态与海岛结合）

大丰区蓝色海岸

- 综合性旅游区，含湿地观光、海岛度假及海鲜美食，是黄海之滨的生态明珠。

中华麋鹿园

- 亚洲唯一以“湿地生态，麋鹿文化”为主题的5A级景区，可观赏珍稀动物及湿地景观。

黄海森林公园

- 联合国教科文组织认证的未被污染海滨圣地，拥有85公里黄金海岸线，适合徒步、观鸟。

三、南通（现代海滨与渔港）

如东洋口港

- 全国最大文蛤生产和出口基地，可体验滩涂生态、海鲜捕捞及海上运动。

黄金海滩

- 以细腻沙质和丰富海鲜资源闻名，适合潜水、摩托艇及海鲜美食。

落雁湾

- 海滨度假区，提供海滩、水上乐园及海鲜餐饮，适合家庭休闲。

四、其他推荐景点

连云港海一方公园：

国家4A级景区，包含花果山、连岛等景点，适合文化与海景结合的游客。

盐城大沙岙：洞头老牌沙滩，适合冲浪、沙滩排球等运动。

选择建议

自然与生态优先：连云港、盐城提供多样化的湿地、海滩及生态体验。

休闲娱乐需求：南通、连云港的度假区设施更完善，适合家庭及年轻人。

海鲜美食爱好者：盐城、南通以海鲜著称，可同步规划海鲜餐饮行程。

以上景点可根据季节特点选择，夏季适合海岛及海滩活动，冬季可体验湿地生态。建议提前查询最新开放信息及交通安排。