蒙自是云南省红河哈尼族彝族自治州的一个县级市，旅游资源丰富，涵盖自然景观、历史文化和民族风情。以下是蒙自旅游的推荐景点及区域：

一、核心历史人文景点

碧色寨滇越铁路历史文化公园

中国最早火车站之一，曾是滇越铁路和个碧石铁路交汇处，是《无问西东》《芳华》等多部影视剧取景地。包含33个州级文物和11个国家级文物保护单位，属国家4A级景区。

西南联大蒙自分校纪念馆

位于南湖旁，原为西南联大文学院宿舍，现陈列大量历史文物和文献，是文学爱好者必游之地。

蒙自海关旧址

中国近代第一个海关，位于南湖之滨，可了解中法战争历史，兼具历史价值与建筑特色。

二、自然与生态景观

七彩湖

市区北部自然湖泊，水质清澈呈七彩，周边山峦环绕，适合散步、拍照。

三江并流

三条河流交汇处，形成独特地理景观，可体验自然生态与民族风情。

南湖公园

历史悠久的公园，包含瀛洲亭、南湖书院等建筑，兼具文化底蕴与自然美感。

三、民族文化体验

尼苏小镇

彝族聚居地，展示彝族服饰、手工艺及特色餐饮，可体验民族文化与手工艺制作。

望云传统文化博物馆

展示哈尼族和彝族传统文化，通过文物与展陈了解地区历史。

四、特色街区与美食

蒙自过桥米线小镇：

集传统饮食与娱乐于一体，推荐尝试过桥米线及当地水果。

南湖公园附近小吃街：品尝蒙自特色小吃，如蒙自烧烤、手抓饭等。

五、一日游推荐路线

经典路线：南湖公园 → 蒙自海关旧址 → 西南联大蒙自分校纪念馆 → 望云博物馆 → 碧色寨滇越铁路（约2.5小时车程）。

蒙自兼具历史深度与自然美感，建议结合文化探索与生态体验规划行程。冬季（12-2月）气候宜人，适合户外活动。