根据2020-2025年五一期间的旅游建议，结合疫情防控要求，以下为分类型推荐目的地及注意事项：

一、自然风光类推荐

云南大理/丽江

- 以苍山洱海、古城慢生活著称，气候舒适，适合骑行、徒步。五一期间白族文化活动丰富，游客相对较少。

- 贴士：

提前规划路线，注意高原防晒。

贵州黔东南肇兴侗寨/西江千户苗寨

- 梯田与少数民族风情结合，五一可能有民俗活动。建议选择高海拔地区，注意防雨防寒。

四川稻城亚丁/九寨沟

- 雪山、湖泊、草原景观，五一游客较少（高原需防高反）。九寨沟需提前预约限流。

广西桂林/阳朔

- 山水田园风光，适合竹筏漂流、骑行遇龙河。建议家庭游，注意防蚊虫。

二、文化古城类推荐

西安

- 兵马俑、大唐不夜城、城墙骑行，可体验汉服文化活动。避开人流高峰（如早晚），减少接触。

苏州/杭州

- 苏州园林、杭州西湖，适合品茶赏景。西湖断桥等热门点需错峰出行，推荐西溪湿地、虎跑径等小众景点。

三、海滨度假类推荐

福建厦门/平潭岛

- 鼓浪屿文艺街巷、平潭岛蓝眼泪（4-6月高发），适合拍照和潜水。建议租车自驾。

山东青岛

- 八大关红瓦绿树、崂山茶园，海鲜美食丰富。注意海鲜过敏人群，选择正规餐厅。

四、高原与西北风光类推荐

内蒙古呼伦贝尔

- 五一草原初绿，适合骑马、探访蒙古包，性价比高。

甘肃甘南

- 拉卜楞寺、扎尕那，藏地文化与自然景观结合，需注意高原反应。

五、其他注意事项

疫情防控

- 遵守各地限流规定（如九寨沟、上海部分景点关闭），佩戴口罩、勤洗手。

- 优先选择室外活动（如徒步、露营），避免人群密集场所。

旅行规划

- 提前预约门票（如九寨沟、北京公园），错峰出行。

- 自驾游需检查车辆状况，乡村游建议包车并做好防护。

目的地选择建议

- 远离一线城市（如北京、上海）及热门景区，优先选小众、低人流地方。

- 西藏、新疆等地需关注最新防控政策，部分地区需专车或独墅。

以上推荐综合了疫情防护与旅游体验，可根据兴趣灵活安排行程。