一、中国境内推荐

贵阳（贵州）

贵阳是中国十大避暑城市之一，夏季平均气温22℃左右，气候凉爽宜人。推荐景点包括：

- 织金洞：

中国最美旅游洞穴，洞穴景观奇特；

- 乌蒙大草原：海拔最高的海拔1800米的草原，夏季绿意盎然；

- 海龙屯：明代军事遗址，兼具历史与自然景观。

云南（丽江、大理）

- 丽江：

四季如春，阳光温和，适合徒步、古城游览，推荐丽江古城和玉龙雪山；

- 大理：苍山洱海环绕，气候宜人，可体验白族文化与洱海骑行。

海南（三亚、呀诺达雨林）

- 三亚亚龙湾/海棠湾：

热带海岛风光，适合潜水、酒店度假；

- 呀诺达雨林：提供生态探险，植被茂密可避烈日。

二、国内其他推荐

庐山（江西）

夏季平均气温22℃，以“夏如滴”著称，景点包括含鄱口、三叠泉、锦绣谷等，适合徒步与观景。

青岛（山东）

海洋性气候，夏季凉爽，推荐栈桥、八大关、崂山等景点，可海滨度假。

长白山（吉林）

夏季气温18-25℃，天池、瀑布景观壮美，适合登山与生态游。

三、国际推荐

肯尼亚（非洲）

草原与热带风光，傍晚景色尤为迷人。需注意防晒，推荐马赛马拉草原和纳库鲁湖。

西藏（高原地区）

神秘高原风光，紫外线强但气温适中（约20℃）。建议提前准备防晒，游览布达拉宫、大昭寺等。

注意事项

防晒措施：

紫外线强地区（如西藏、海南）需涂抹高倍数防晒霜，佩戴墨镜和遮阳帽；

季节差异：部分地区（如云南）早晚温差较大，建议携带薄外套；

健康提示：避免长时间暴晒，预防皮肤癌，高原地区注意预防高原反应。

以上推荐综合了气候、景点多样性和旅行体验，可根据偏好选择。