西藏徒步旅游资源丰富，适合不同难度和兴趣的游客。以下是综合推荐及注意事项：

一、经典徒步路线推荐

珠峰大本营徒步

- 路线：

从曲当乡出发，途经优帕村、卓湘、俄嘎等，全程约80公里，需7天时间，最高海拔5300米

- 特色：世界最高峰珠穆朗玛的门户，可体验“一览众山小”的震撼，星空观测条件极佳。

林芝地区徒步

- 推荐线路：

- 雅鲁藏布江大峡谷徒步：高海拔冰封期（6-8月）适合探险，可徒步至江边观景台，景色壮丽；

- 岗玛沟徒步：被称为“世界上最美丽的山谷”，适合骨灰级玩家，需应对高海拔（4000-5000米）和复杂地形。

阿里地区徒步

- 库拉岗日徒步：

- 路线：从洛扎县出发，翻越6座7000米雪山，徒步3天，最高海拔4970米，途经白马琳措、折公措等圣湖；

- 特色：西藏三大经典徒步之一，被称为“小安娜偶尔那”，冰川与湖泊景观令人陶醉。

二、其他热门徒步地点

冈仁波齐转山：适合信徒或初级徒步者，七八月为最佳季节，需注意高海拔；

希夏邦马峰徒步：围绕唯一完全在中国境内的8000米级山峰，全程90公里，需8天，适合经验丰富的徒步者；

南迦巴瓦峰大本营：适合轻徒步爱好者，需在5月-10月间前往，观赏“羞女峰”等独特地貌。

三、注意事项

季节选择：

- 拉萨及周边地区5-10月适合徒步，避开雨季（6-8月）；

- 高海拔地区需注意防寒，夏季（7-8月）温差大。

装备要求：

- 需专业徒步鞋、防寒衣物、防晒用品及足够水源；

- 高海拔地区建议携带氧气罐和抗高原反应药物。

安全提示：

- 部分线路人烟稀少，需提前向当地向导申请许可；

- 珠峰等区域需遵守严格保护规定，禁止攀登未开放区域。

四、行程规划建议

拉萨深度游：2-3天游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，适应高原；

环藏徒步：7-10天路线覆盖林芝、阿里，适合长期户外爱好者。

西藏徒步需结合个人体能与经验选择路线，建议提前规划并做好充分准备。