宁德作为山水交融的旅游城市，拥有丰富的自然与人文景观。以下是2025年值得推荐的旅游打卡地及行程建议：

一、核心自然景观推荐

太姥山

- 特色：

国家级5A级景区，以“山海大观”闻名，拥有奇峰怪石、岩洞云海，被誉为“海上仙都”。 - 游玩建议：

- 徒步登山可欣赏沿途溪流与植被，山顶可俯瞰山海全景；

- 四季各异，春赏山花、夏观绿意、秋染红叶、冬雪皑皑，建议安排2-3天行程。

白水洋

- 特色：

天然浅水广场，被称为“天下绝景”，河床平坦宽阔，适合嬉水、漂流及野餐。 - 游玩建议：

- 夏季清凉宜人，可体验水上漂流或赤脚漫步河床；

- 周边配套完善，适合家庭及朋友聚会。

杨家溪

- 特色：

国家级自然保护区，拥有800多年树龄的“榕树王”，溪水清澈，生态环境优越。 - 游玩建议：

- 沿溪徒步可观赏古榕群与山水画卷，适合摄影爱好者；

- 可露营观星，感受自然宁静。

二、海岛与滨海风光

大嵛山岛：

评分：全国十大最美海岛之一，以天湖、海角、沙滩著称，适合潜水、日出观赏。

三、人文与历史景观

三都澳斗姆岛

- 特色：

海上天湖与神仙港湾，可体验海岛生态与海丝文化。 - 游玩建议：

- 搭乘游船游览湖光山色，参观海丝遗迹；

- 日落时分景色尤为迷人。

霍童镇

- 特色：

历史悠久的镇域，包含大、小童峰、霍林洞等自然景观，与《列仙传》文化底蕴深厚。 - 游玩建议：

- 结合徒步与文化探索，感受仙侠氛围。

四、行程安排参考（3-5天）

Day1：太姥山（登山+观景台）

Day2：白水洋（戏水+野餐）

Day3：杨家溪（峡谷徒步）

Day4：大嵛山岛（环岛游）

Day5：霍童镇文化探索

五、注意事项

交通建议：部分景区需自驾，建议提前规划路线；

季节选择：夏季（7-8月）适合水上活动，春秋可赏自然风光；

住宿推荐：优先选择景区附近酒店或特色民宿。

宁德的美景四季各异，建议根据季节特点调整行程，深度体验山海交融的独特魅力。