赣州作为历史与自然景观并存的旅游城市，以下是必去的景点推荐及行程规划：

一、核心历史人文景点

郁孤台公园

位于赣州市区北部，因辛弃疾的《永遇乐·京口北固亭怀古》闻名，可俯瞰赣州古城全景，登高远眺赣江风光。

八境台

赣州古城的象征，北宋建筑风格，登台可一览赣州八景（如郁孤台、古浮桥等），适合摄影和历史文化爱好者。

江南宋城历史文化旅游区

江南宋城是赣州宋文化代表，包含宋城博物馆、古浮桥、古城墙等，可体验南宋至民国时期的文化氛围。

通天岩景区

江南规模最大的石窟寺，唐代开凿，宋代兴盛，保留359尊石窟造像和128品摩崖题刻，适合佛教艺术和丹霞地貌爱好者。

瑞金红井

中国革命摇篮，1933年红军维修的红色井口，兼具历史意义和生态景观。

二、自然与生态景观

阳岭国家森林公园

以丹霞地貌著称，主峰海拔1295.5米，含36座奇峰，是王阳明故居所在地，适合徒步和生态探险。

定南明骏九曲度假村

九曲河生态旅游区，拥有“十里画廊”般的丹霞峰林，可体验漂流、生态住宿等。

三百山·东江源

东江发源地，5A级国家风景名胜区，含温泉、峡谷、原始森林，适合户外运动和生态游。

三、宗教与特色建筑

赣州古城墙

全国保存较好的北宋古城墙，可沿城墙徒步，感受古战场地貌，适合历史迷和徒步爱好者。

寿量寺

拥有江西最大铸铁观音像（6米高），是等级最高的佛教寺院，香火鼎盛，适合佛教文化爱好者。

南康家居小镇

“天下家居第一镇”，展示客家建筑与工艺，适合体验客家文化。

四、行程推荐（两日游）

Day1：

上午：郁孤台 → 八境台 → 古浮桥 → 灶儿巷 → 宋江不夜城

下午：江南宋城 → 江南宋城宋潮不夜城

晚餐：品尝赣南小炒鱼、艾米果等特色美食。

Day2：

上午：通天岩 → 龙南武当山（丹霞地貌）

下午：三百山 → 三百山温泉度假酒店

晚餐：体验客家围炉晚餐。

五、美食推荐

赣南小炒鱼：鲜嫩鱼肉与辣椒结合，是赣州代表性菜肴。

艾米果：外皮软糯，口感独特，适合搭配茶饮。

客家酿豆腐：鲜嫩豆腐与肉馅交融，风味独特。

以上景点覆盖历史、自然、宗教等多维度，可根据兴趣灵活安排行程。建议春季（3-4月）或秋季（9-11月）出行，气候宜人且景色优美。