福州作为历史与自然交融的旅游城市，以下是综合多个权威来源的推荐景点及行程建议：

一、历史文化类核心景点

三坊七巷

- 中国明清建筑博物馆，保存大量名人故居（如严复、冰心故居），可体验福州传统小吃（鱼丸、肉燕）。

- 活动推荐：春节期间可参与民俗活动（射金蛋、猜灯谜），适合研学游。

鼓山

- 因山巅巨石得名，含涌泉寺、摩崖石刻等古迹，适合徒步或乘缆车登山。

平潭岛

- 中国最大海岛，保留原始海岛风貌，可观赏蓝眼泪、赶海，体验渔家生活。

二、自然与生态景观

福道

- 全球最美步行道之一，穿山越水，傍晚灯光与星空交织，适合徒步爱好者。

福州国家森林公园

- 全国十大森林公园，拥有古榕树、瀑布等自然景观，被誉为“福州之肺”。

青云山·中国云顶

- 集峡谷、森林、瀑布于一体，可观赏九天瀑布、青龙瀑布，体验高山牧场。

三、海滨与休闲

罗源湾海洋世界

- 海洋主题公园，适合亲子游，含水族馆、极地馆等设施。

贵安新天地

- 4A级度假区，含温泉世界、欢乐世界，春节期间有民俗表演和灯会。

四、船政文化与海丝史迹

船政文化城

- 福州近代海军摇篮，含船政博物馆、历史建筑群，适合历史爱好者。

海丝史迹

- 世界级文化遗产申报项目，涵盖古港、遗址等，展现海上丝绸之路文化。

五、冬季特色活动

三坊七巷研学游：

适合中小学生，包含民俗体验、非遗表演等。

温泉度假：溪山温泉度假村等提供冬季暖浴，搭配民俗活动更佳。

六、行程建议（两日游）

第一天：

上午：三坊七巷（南后街、郎官巷）→品尝福州小吃

下午：鼓山登山 → 涌泉寺祈福

晚上：贵安新天地温泉世界泡温泉

第二天：

上午：平潭岛一日游（需包船）

下午：返程或福州国家森林公园散步

以上推荐综合了福州的历史底蕴、自然风光与休闲体验，可根据季节选择合适活动。