根据湛江的地理位置、交通便利性及旅游资源，以下是住宿推荐区域及选择建议：

一、核心推荐区域

霞山区

- 优势：

靠近赤坎区商业中心，步行可达寸金公园、金沙湾观海长廊等景点，且海湾夜景景观最佳。 - 住宿选择：经济型酒店与短租民宿并存，满足不同预算需求。

赤坎区

- 优势：

市中心区域，交通枢纽集中（靠近汽车总站、火车站），景点密集（如南桥公园、南澳公园），购物娱乐便利。 - 推荐酒店：湛江君豪酒店（希腊爱琴海主题）、银海酒店（四星级商务型）等。

海安港附近

- 优势：

性价比高，人均费用低至50元，民宿设计独特（全白建筑风格），距离海安新港近，可乘渡轮直达海口。 - 住宿推荐：选择带空调、设施齐全的民宿，建议提前领用优惠券。

二、区域特色补充

金海酒店：四星级国际商务酒店，邻近海湾大桥，适合商旅人士。- 湖光岩：毗邻广东海洋大学，环境优美，适合学术旅行者。- 硇洲岛：需乘船前往，岛上酒店提供海岛特色住宿，适合潜水、海鲜美食体验。

三、交通与景点关联建议

火车站选择：省外游客建议下南站，省内游客可优先考虑西站（靠近霞山区）。- 公交线路：霞山区海田车站是汽车枢纽，多数景点可直达。- 景点推荐：

金沙湾：广东海洋大学附近，适合海滨高校游客。 - 奥体中心：可欣赏海湾全景，适合休闲散步。

四、住宿预算参考

经济型酒店：100-300元/晚

短租民宿：50-150元/晚（海安港附近）

高端酒店：300元以上/晚（如君豪酒店）

通过以上区域及酒店推荐，可兼顾交通便利性与旅游体验，满足不同需求。