云南作为旅游胜地，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合多个权威来源的推荐景点及游玩建议：

一、大理洱海与大理古城

洱海：高原明珠，可乘游船、骑行环湖，欣赏白族建筑与苍山洱海全景。推荐双廊古镇作为住宿选择。

大理古城：千年历史古城，包含三塔、喜洲白族民居等，可体验白族茶文化与东巴艺术。

二、丽江古城与玉龙雪山

丽江古城：世界文化遗产，以纳西族文化为核心，四方街、木府、蓝月谷是必打卡地。

玉龙雪山：雪山之巅，提供索道、冰川公园等体验，蓝月谷湖水如宝石般倒映雪山。

三、香格里拉与普达措国家公园

香格里拉：藏区神山，拥有普达措国家公园（原始森林）、虎跳峡等景观，适合徒步与藏族文化体验。

中甸：藏区县城，可游览松赞林寺（小布达拉宫）、转经筒，感受高原神秘。

四、西双版纳热带雨林

热带雨林：亚洲最大植物园，包含野象谷、傣族村寨，可体验雨林探险与傣族泼水节（4-10月）。

五、虎跳峡与金沙江

虎跳峡：中国最深峡谷，以险峻著称，中虎跳和上虎跳江水奔腾震撼，适合徒步爱好者。

腾冲热海：火山地貌温泉区，大滚锅是标志性景观，可体验地热奇观。

六、元阳梯田与泸沽湖

元阳梯田：哈尼族梯田艺术，随云雾变化呈现天梯景观，需徒步或包车前往。

泸沽湖：摩梭文化象征，湖光山色与走婚习俗交织，建议提前规划路线。

七、昆明滇池与石林

滇池：云南最大淡水湖，可游船、观西山，周边有西山森林公园等景点。

石林：喀斯特地貌奇观，被誉为“天下第一奇观”，适合摄影与探险。

八、线路推荐

滇西北环线 （大理丽江香格里拉）：3-5天深度体验高原与古城文化。

大理洱海环游：

1-2天环湖骑行或游船。

丽江玉龙雪山+蓝月谷：

2-3天索道+湖景游览。

九、注意事项

高原反应：香格里拉、大理海拔较高，需提前准备药物与衣物。

季节选择：5-10月为最佳旅游季，避免雨季（6-10月）前往热带地区。

云南的景点覆盖自然与人文景观的极致，可根据偏好选择线路，深度体验多元文化。