南海旅游岛资源丰富，涵盖自然景观、历史文化和生态体验等多种类型，以下为综合推荐景点及特色体验：

一、自然生态类岛屿

蜈支洲岛

- 以"中国马尔代夫"著称，海水清澈，沙滩细腻，提供潜水、浮潜、海钓等娱乐项目，适合度假休闲。

- 特色体验：潜水观赏珊瑚礁、海龟产卵季观察生态、环岛骑行。

永兴岛（西沙群岛）

- 中国南海最大岛屿，拥有丰富的热带植被和自然景观，如白避霜花林、草海桐灌木丛，形成生态画卷。

- 旅游资源：潜水、浮潜、环岛徒步、温泉疗养（含多种矿物质）。

分界洲岛

- 海洋生态型5A级景区，以珊瑚礁、热带海岛地貌和稀有海洋生物为特色，设有海底世界、珊瑚礁保护区等。

- 特色体验：潜水探险、生态观察、海鲜美食。

二、历史人文类岛屿

崖城古镇

- 保存完好的历史古镇，拥有古建筑群和传统手工艺品，可体验南海传统文化。

- 亮点：崖州石刻、海上丝绸之路文化展示。

普宁温泉

- 茂名南海代表性景点，以温泉资源闻名，提供多种浴池和休闲区，适合放松身心。

三、海岛探险类

南沙群岛东门岛

- 人工岛，近年来开发较多，拥有海滩、建筑遗迹，适合潜水、海钓及环岛游览。

里水贤鲁岛

- "江心岛"生态度假区，以花卉景观和岭南水乡风情为特色，提供生态游赏、休闲娱乐。

四、其他推荐

海南岛：

天涯海角（标志性拍照地）、呀诺达雨林（生态探险）、蜈支洲岛（潜水天堂）。

西樵山（虽不在南海，但属于南海周边）：

5A级风景名胜区，以山水田园风光著称，适合徒步、骑行。

注意事项

西沙、永兴等岛屿需通过邮轮或政府安排行程；

海洋活动需注意安全，遵守当地规定；

部分岛屿生态保护区域禁止商业开发，请尊重自然环境。