中宁县作为宁夏回族自治区中卫市代管县，拥有丰富的自然与人文景观，适合不同需求的游客。以下是综合整理的旅游推荐：

一、自然景观类

鸣沙山月牙泉

西夏文化象征，以细沙、大沙、黑沙交织的景观著称，包含滑沙、骆驼骑行等体验项目，与“千里灵秘境”传说相连。

黄河大峡谷

壮观的黄河峡谷风光，可乘游船游览，感受母亲河的磅礴气势。

沙湖

集沙漠、湖泊、草原于一体的综合性旅游区，提供滑沙、骑骆驼等特色活动。

天湖国家湿地公园

适合观鸟、生态摄影，拥有丰富的湿地生态资源。

二、历史文化类

双龙山石窟与石空大佛寺

北魏时期留下的佛教石窟，包含精美石刻和壁画，是研究古代佛教艺术的重要遗址。

沙塞子古城遗址

南北朝时期北魏都城遗址，保存完好的古城墙和军事设施，可体验古代边塞文化。

北魏灵州故城

历史悠久的古城遗址，展示北魏时期的城市布局与建筑风格。

三、生态与休闲类

黄枝沟景区

避暑胜地，拥有森林、溪流等自然景观，适合徒步、野餐。

南山公园与南河子公园

- 南山公园提供免费露营，环境优美

- 南河子公园24小时开放，适合休闲散步。

杞菊红生态农庄

结合农业体验与生态观光，可参与采摘、农事活动。

四、特色体验类

黄河公路大桥

全长927米的现代化桥梁，可驾车体验黄河两岸的壮阔景色。

西夏陵与贺兰山岩画

西夏王朝历史遗迹，搭配贺兰山岩画，感受古代文明的魅力。

五、线路推荐

人文之旅：

黄羊古落→双龙山石窟→明长城→余丁田园综合体→杞菊红生态农庄

沙漠与黄河体验：鸣沙山→沙湖→黄河大峡谷

生态休闲：南山公园→黄枝沟景区

中宁县旅游资源丰富，涵盖自然、历史、文化等多维度，建议根据季节特点选择行程，如夏季体验沙漠活动，秋季观赏红枣与沙漠色彩，冬季则可感受黄河冰封景观。