镇海区拥有丰富的海滨旅游资源，以下是主要推荐景点及活动推荐：

一、核心海滨景区

招宝山风景区

- 特色：

以古代炮台、灯塔和海滩为核心，兼具历史人文与自然景观。退潮时可赶海，寻找贝壳、海星等生物。 - 活动：观海、赶海、徒步游览。

镇海古城

- 特色：

宁波唯一完好保存的海防古城，明清古建筑风格，兼具海防文化与历史积淀。 - 活动：古城墙徒步、传统手工艺体验。

九龙湖

- 特色：

内陆湖泊，湖边滩涂退潮时可见生物，兼具生态观察与休闲体验。 - 活动：赶海、观鸟、生态摄影。

二、海岛与滨海公园

镇海滨海湿地公园

- 特色：

集自然保护与旅游休闲于一体，提供沙滩赶海、观鸟等生态活动。 - 活动：湿地探险、生态观察。

东钱湖

- 特色：

大型淡水湖，湖边滩涂适合赶海，周边有渔村体验传统渔家生活。 - 活动：赶海、垂钓、渔村文化体验。

三、其他相关景点

镇海万里碧波海滨浴场：提供游泳、垂钓、沙雕等设施，适合亲子游。- 镇海塔与镇海关：历史文化遗迹，可登高俯瞰海景。- 利涉道头与郑氏十七房：海上丝绸之路重要节点，适合历史爱好者。

四、季节性活动推荐

夏季：招宝山、镇海古城海滩适合游泳、冲浪；

秋季：九龙湖周边红叶景观与湖水相映，适合摄影；

冬季：可体验海鲜美食节或海岛度假村。

以上景点覆盖海滨、文化、生态等多种体验，可根据兴趣灵活规划行程。