理塘作为川西高原的标志性旅游城市，其旅游注意事项需结合高原环境、宗教文化和自然生态等多方面因素，具体如下：

一、高原反应预防

提前适应

若非本地居民，建议提前1-2周进行有氧运动（如快走、慢跑），并服用高原反应药物（如红景天、高原安）。2. 饮食调整

多摄入青菜水果，避免油腻食物，减少高海拔地区的跑动强度。3. 住宿选择

避免在理塘过夜，优先选择海拔较低的巴塘（2500米）住宿，减少高原反应风险。

二、气候与装备

防晒措施

穿戴防晒霜、太阳帽、太阳镜，涂抹保湿面膜防止皮肤皲裂，避免紫外线直接照射。2. 保暖防寒

褒义天气需穿冲锋衣、抓绒衣，夜晚温度可降至-5℃以下，需备羽绒服或厚外套。3. 雨具准备

高原雨季（6-8月）需携带雨具，防止突降降雨影响行程。

三、尊重当地文化

宗教习俗

进入寺庙（如长青春科尔寺）需脱帽、保持安静，禁止拍照和随意触碰佛像。2. 饮食习惯

尝试酥油茶、青稞酒等特色美食，注意饮食卫生，避免过量食用油腻食物。3. 行为规范

不随意触摸藏族人头部、跨越藏族服饰，转经轮需顺时针转动。

四、安全与健康

防高原疾病

携带常用药品（如高原安、感冒药），避免剧烈运动，多喝水保持水分。2. 行车安全

高原路段易堵车，需提前规划路线，包车时选择经验丰富的司机。3. 野生动物防范

避免野外接触野生动物，不随意进入未开发的自然区域。

五、行程建议

最佳旅游季：

6-8月，草原和湖泊景观最佳。- 推荐路线：川藏线（成都出发）可逐步适应海拔，理塘至巴塘段是较舒适的选择。- 必备物品：羽绒服、冲锋衣、防晒霜、高原反应药物、现金等。

通过以上注意事项的落实，可有效提升理塘旅行的安全性和舒适度，充分领略高原风光与藏族文化的魅力。