西藏作为拥有丰富自然与人文景观的旅游胜地，以下是必去的旅游推荐及行程建议：

一、核心人文景观

布达拉宫

西藏象征，藏族精神地标，可参观白宫、红宫及内部文物，感受藏式建筑与宗教文化的融合。

大昭寺

藏传佛教中心，可朝拜、转经，八廓街周边可体验藏族手工艺与民俗。

八廓街

拉萨原貌保存最完整的街道，集宗教、经济、文化于一体，适合转经、购物。

扎什伦布寺

后藏重要寺庙，与布达拉宫齐名，可感受藏传佛教格鲁派宗教氛围。

二、自然与生态景观

羊卓雍措（羊湖）

西藏三大圣湖之一，湖岸线蜿蜒曲折，倒映雪山，适合徒步、观星。

珠穆朗玛峰大本营

世界之巅起点，可近距离观赏珠峰，夜晚星空尤为迷人。

南迦巴瓦峰（冰山之父）

海拔7782米的雪山，日照金山景观震撼，需注意高反。

藏北草原

国家一级保护区，水草丰美，可观赏藏羚羊，体验藏族游牧文化。

三、地理奇观与峡谷

雅鲁藏布大峡谷

世界第一大峡谷，可徒步至索松村观赏南迦巴瓦峰，感受自然力量。

冈仁波齐

海拔6656米的神山，藏传佛教与印度教圣地，适合信徒转山或徒步。

四、线路推荐（7天行程）

拉萨 - 羊湖 - 珠峰 - 林芝

Day1-2：

拉萨市内游览布达拉宫、大昭寺，适应高原。

Day3：前往羊湖，观赏湖光山色。

Day4：抵达林芝，游览雅鲁藏布大峡谷。

Day5：尼洋河风光带与鲁朗林海。

Day6：返回拉萨，途中可停留日喀则品尝藏餐。

五、旅行建议

高原准备：

前1-2月避免剧烈运动，预防感冒，抵达后逐步适应高原环境。

尊重文化：

宗教场所请穿着得体（如藏袍），遵循当地习俗。

季节选择：

5-10月气候适宜，避开雨季（6-8月）。

以上推荐覆盖西藏精华景点，可根据兴趣灵活调整行程，深度体验高原文化与自然奇观。