云南旅游时携带的食物推荐如下，结合了当地特色、便携性及实用性进行整理：

一、云南特产零食与小吃

鲜花饼

以食用玫瑰花为馅料，口感酥软香甜，是云南标志性伴手礼。

过桥米线调料包

虽然不能携带汤底，但调料包可让游客在家重现地道风味。

云南火腿

宣威火腿和丽江酸奶是经典选择，前者肉质紧实，后者酸甜浓郁，适合作为零食或伴手礼。

酥油茶与鲜花饼

酥油茶是当地传统饮品，搭配鲜花饼食用更显风味。

二、特色糕点与茶饮

普洱茶

云南特产名茶，具有降脂、抗氧化等功效，可自饮或送礼。

丽江粑粑

纳西族传统食品，口感松软，适合作为特色小吃或伴手礼。

酸奶

丽江酸奶纯手工制作，酸甜浓稠，是健康又美味的零食。

三、水果与干货

热带水果

芒果、菠萝、荔枝等新鲜水果富含维生素，适合作为旅途补给。

坚果与能量棒

方便携带且能提供能量，尤其在高原地区推荐。

干货类

如云南酸菜鱼底料、豆腐干等，易保存且可延续云南风味。

四、其他推荐

方便面/速食面：

应对突发情况，搭配当地调料即可食用。

热食品：如烤乳扇、牦牛肉火锅（香格里拉特色）。

注意事项

高原地区：

需携带高热量食物（如火腿、巧克力）和保暖食品（如饼干），预防高原反应。

保存方法：

部分食品需真空包装或密封保存，避免受潮。

适量携带：

部分特产（如火腿、鲜花饼）易变质，建议购买小包装或干货形式。

通过以上推荐，既能品尝到云南地道美食，又能兼顾便携性与实用性。