抚州作为历史文化名城，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源的推荐景点：

一、自然与生态景观

大觉山

- 以30万亩原始森林为核心，包含亚洲第一漂（3.6公里峡谷漂流）、高空索道、云海景观等。 - 亮点：南天门观景台可俯瞰云海翻腾，大觉者佛像庄严肃穆。 - 交通：高铁至抚州站后打车1.5小时，或自驾导航。

流坑古村

- 千年第一村，保存完好的五代至明清建筑群，可体验穿越古代的生活。 - 隐藏玩法：购买村民手工夏布、观看傩舞表演。 - 交通：抚州汽车站乘乐安班车（2小时）。

麻姑山

- 道教仙山，以玉练双飞瀑布闻名，适合穿汉服游览。 - 门票：3月女性免票，索道单程50元。

二、人文与历史景观

拟岘台

- 明代建筑，抚州城市地标，可登高俯瞰全景。 - 特色：20时灯光秀结合山水景观，成为“城水光影”主题夜游。

名人雕塑园

- 集学术研究、文化传承于一体的主题公园，包含王安石故居、汤显祖纪念馆等。 - 亮点：三元楼倒影与湖面灯光交相辉映。

大觉古镇

- 藏于山谷的仿古小镇，保留明清风格建筑，适合体验田园生活。 - 隐藏玩法：参与村民非遗手作（如夏布制作）。

三、古迹与街区

文昌里

- 古风街区，汤显祖故居所在地，可体验临川才子文化。 - 晚上亮灯后更显古韵，推荐品尝临川牛杂、冻米肉丸等特色美食。

黎川古城

- 江南骑楼风格古城，夜晚烟火气浓厚，适合休闲漫步。

四、其他推荐

高岭土国家矿山公园：

了解陶瓷文化，适合亲子游。

东乡何姑泉：自然与人文结合的景点，适合夏季避暑。

旅行建议：

春秋季（9-11月、3-5月）气候宜人，适合户外活动；

夏季注意防蚊，山区景点建议穿防滑鞋；

部分景点需提前预约（如大觉山索道、名人雕塑园），建议规划行程。