芒市作为云南滇西南的旅游胜地，融合了自然风光、民族文化和美食体验。以下是综合规划的四天三夜行程推荐：

一、行程规划建议

Day 1：市区初探与文化体验

- 上午：

抵达芒市后，入住酒店休息，稍作市区游览，可前往芒市广场感受当地生活。

- 下午：参观傣族古镇，欣赏传统建筑风格，体验傣族手工艺（如织锦、酸茶制作），晚上品尝傣族美食（如撒撇、烤全羊）。

- 晚上：自由活动，推荐在傣族古镇或芒市大街住宿，方便夜市体验。

Day 2：自然与历史之旅

- 上午：

驱车前往勐焕大金塔，登顶俯瞰芒市全景，建议傍晚5-6点前往以观赏日落和夜景。

- 下午：游览孔雀湖生态旅游区，观赏湖光山色，近距离接触孔雀，体验傣族歌舞表演。

- 晚上：返回市区，自由活动或选择树包塔（免费）作为特色夜景打卡点。

Day 3：民族风情深度游

- 上午：

前往景颇族聚居区，体验景颇族歌舞、传统手工艺（如木雕），品尝景颇族特色美食。

- 下午：参观菩提寺，感受汉傣风格建筑，注意女性游客着装要求。

- 晚上：参加篝火晚会，与当地居民互动，感受民族热情。

Day 4：环线探索与购物

- 上午：

包车前往出冬瓜村，体验德昂族非遗文化，参与织锦制作或酸茶制作。

- 下午：游览树包塔（免费）和莫里瀑布，感受自然奇观，之后前往瑞丽一寨两国边境体验异国风情。

- 晚上：在姐告国门或畹町口岸附近购物，选购傣族服饰、手工艺品、普洱茶等特产。

二、景点推荐与注意事项

必玩景点

- 勐焕大金塔：

标志性建筑，建议傍晚游览以观赏全景和灯光效果，门票40元。

- 傣族古镇：免费开放，可体验民族风情、夜市小吃，推荐拍摄古建筑和热带风光。

- 孔雀湖：适合游船、观鸟，门票20元，注意投喂孔雀安全。

特色体验

- 树包塔：

百年古树包佛塔，免费参观，提供阴凉避暑。

- 德昂族文化体验：在出冬瓜村学习织锦、酸茶制作，感受非遗魅力。

旅行建议

- 交通：

建议租车或包车，方便灵活安排行程，尤其适合环线旅行。

- 住宿：优先选择傣族古镇或市区，推荐电动车代步。

- 美食：芒市美食融合多民族特色，推荐尝试傣族撒撇、景颇鬼鸡，搭配酸茶更佳。

以上行程可根据季节调整，春季（4-5月）适合赏花徒步，雨季（5-10月）需注意防雨，冬季可体验边境风情。建议提前预订酒店，并关注当地节庆活动（如泼水节）以规划行程。